Neuigkeiten

Neue Kurse

27.03.2023 Progressive Muskelentspannung

Bei der PMR nach Edmund Jacobson handelt es sich um ein Entspannungsverfahren. In diesem Kurs, der über 8 Wochen a 90 Minuten pro Woche dauert, werden Sie lernen , schrittweise alle wichtigen Muskelgruppen des Körpers wahrzunehmen um zu entspannen. Das Grundprinzip der Progressive Relaxation besteht darin, dass nacheinander einzelne Muskelgruppen ( z.B. die Hände, die Schultern oder die Zehen ) für einige Sekunden willentlich angespannt und anschließend deutlich länger entspannt und gelockert werden. Hier lernen Sie auch Anspannungs und Entspannungs Zustände im Körper genauer zu unterscheiden. Angestrebt wird eine Verminderung der Anspannung der Muskulatur. Während des Entspannungsverfahren können sich zum Beispiel: Erweiterung der Hautgefäße mit Wärmegefühl, Verlangsamung und größere Gleichmäßigkeit von Atmung und Herzschlag, psychische und körperliche Gelöstheit sowie Entspannung, Erholung des gestressten Körpers mit Gelassenheit gegenüber Außen / Innenreizen u.v.m. einstellen.

Neue Kurse

27.03.2023 Autogenes Training

Wird auch dir manchmal alles zu viel, der Nacken schmerzt, du fühlst dich erschöpft und hetzt nur noch von einem Termin zum nächsten?! Dann wird es Zeit, etwas für sich selbst zu tun! Bringe deinen Körper - Geist und Seele in Einklang. Bei uns im treibgut finden wir bestimmt den passenden Kurs für dich. Ab April starten die neuen Kurse Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen, Autogenes Training oder Achtsamkeitstraining zur Stressbewältigung bei uns. Hakuna Matata

Neue Kurse

16.03.2023 Stressmanagement

In diesem Kurs erlernst du, was Stress eigentlich ist. Welche gesundheitlichen Folgen andauernder Stress auf unseren Körper hat. Du wirst die Stress - Ampel ( drei Ebenen des Stresserlebens ) kennenlernen. Gemeinsam schauen wir auf die mentale Stresskompetenz, die 5 Stressverstärker ( erkennen des persönlichen Stressverstärkers ) , suchen nach stressmindernden Autosuggestionen, Einführung des Problemlösetraining ( 6 Schritte Modell ). Dabei erlernst du die Grundlagen der Achtsamkeit. Achtsamkeit bedeutet, in jedem Moment präsent und sich selbst gewahr zu sein. Sie ist die Bewusstheit, die sich durch konzentrierte , nicht wertende Aufmerksamkeit von selbst einstellt. Wir sind achtsam, wenn wir in vollem Gewahrsein unseres Körpers und unseres Atems im Hier und Jetzt zu sein. Der Zustand der Achtsamkeit hat etwas Heiles und Ganzes an sich und er bedeutet die Freiheit, im gegenwärtigen Moment bei sich zu sein. In diesem Kurs wirst du mehr über das Thema Achtsamkeit erfahren und vertiefen.

Kids

16.03.2023 Kids Dance 4-7 Jahre

Tanzen bereichert nicht nur den Alltag eurer Kinder und fördert ihr Rhythmusgefühl, sondern macht vor allem Spaß und sorgt für gute Laune! Start 01.04.2023 nur 25€ monatlich!

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